na obwody

7.2.2018 Dwa obwody, obciążenie 30-70 kg, przerwy tylko na zmianę obciążenia: - power clean z ziemi - przysiad tylny - push press zza karku - przysiad przedni - wiosło, podchwyt - martwy ciąg klasyczny - wspięcia na podwyższenie Po 10 powtórzeń, na łydkę po kilkanaście. Łydka na podwyższenie, stojąc 75 kg x 15 Wyciskanie hantli na skosie plus [...]

Gdy w środku tygodnia zrobiłem jeden trening, to popełniłem błąd, że akurat były to obwody. Małe obciążenia = odzwyczaiłem się od ćwiczeń. Rozruszałem się troszkę. 19.1.2019 Wyciskanie zza karku 20 kg x 5 30 kg x 10 35 kg x 12 Przysiad tylny 30 kg x 5 50 kg x 15 70 kg x 5 Ława, wąsko 30 kg x 5 50 kg x 13 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 20 kg x 5 [...]

[...] trzy razy, a leg press dwa razy. Także jakieś ćwiczenia na bicepsy i barki. Nigdy nie przekroczyłam progu siłowni, aż do momentu mojej wczesnej 50-ki. #### Dziś porobiłem obwody i jestem kompletnie wykończony. Skoro już o trójboju mowa, to tęsknię za ciągami na ponad 200% masy ciała... /SFD/2018/8/31/1de2b991abb64328a478cb0958515f83.jpg [...]

16.1.2019 Dwa obwody: - zarzut - fronty - wyciskopodrzut zza karku - wiosło - przysiad tylny - pompki w podporze - ciąg, klasyk I tyle na dziś. Robię aktualnie kilka dni odpoczynku. Aż do weekendu. Dziś taka zabawa kondycyjna. Z ostatnich spostrzeżeń, to mono kreatyny wydaje się działać w moim przypadku, bo optycznie jestem większy. Raz zdarzyło [...]

[...] odnotowania w sumie." a koszt supli to pewno coś ok. 700zł, nie liczyłem. ja wiem, że miętki to dostał za darmo, więc straty nie ma. u miętkiego priorytetem nie były obwody, ale dla większości dzieciaków kupujących suple to jest najważniejsze. a więc uważam, że odżywki i suple to kasa w błoto. zyskują jedynie producenci i cały ten [...]

obwody dają w kość. Jak komuś służy dieta wegańska to jak najbardziej niech ją stosuje. Ja lubię mięso, jajka i nie przejdę na weganizm na pewno. Co do rekordów to można podziwiać bo jest co :)

[...] właśnie przed nią i wolę wówczas siedzieć na siłowni krótko, a wówczas lepiej się też wyrobić z pracą tlenową. No i jednak musze przyznać, że chociaż skakanka, burpees czy obwody są fajne, to jednak w normalnych seriach nie ma sensu przesadzać z ilością powtórzeń. Owszem czasem można, ale nie ciągle, bo jednak się czuje, że to nie jest normalny [...]

Ogolnie nie robie to tak na oko;) poprostu gdy jestem na masie i mam zaczynac redukcje ,nie zwiekszam kcal tylko poprostu obserwuje wage oraz zapisuje obwody , jezeli waga sie nie zmienia wiem ze jestem w hilansie na 0 i wtedy ucinam kalorie w dol dodajac stopniowo aktywnosci obserwujac przy tym wage oraz obwody ;)

[...] Codziennie jem te same posiłki ale wymieniam mięsa raz tłuste raz kurczak czasami ryba, żołądki, wątróbka, karkówka. Efekty redukcji: Brak, waga od 6 tygodni na 103 kg, obwody takie same. Badania: Wszystkie badania które robiłem wklejałem we wcześniejszych postach. Lekarze: Lekarz rodzinny stwierdził, że wszystko jest okej. Endokrynolog po [...]

[...] zaczęła spadać. Obecnie i już na stałe jestem na 2200 kcal, deficyt 490 kcal, zapotrzebowanie 2690 kcal, BMR 2096 kcal. Waga mniej więcej od 10.01 do 22.01 minus 2,3kg, obwody również powoli spadają. Do treningu FBWx3 dorzuciłem 3x w tyg interwały na razie po 5min. Odstawiłem również lek antydepresyjny Paroxinor (paroksetyna), wg. wielu osób [...]

[...] 25. To w zasadzie wszystko czego sie dowiedziałem, Pani doktor powiedziała, ze nie ma pojęcia dlaczego nie moge schudnac. Waga juz od poltora miesiąca stoi na 102,8kg, obwody tez. Jestem teraz na deficycie 500 kcal. Diety przestrzegam, caly czas trenuje 3 x w tygodniu. Moze w końcu cos się ruszy. Jesli nie to pomysle chyba o jakims T3, [...]

Obwody po -2cm z ud, talii i bioder, bez zmian klatka biceps na przykład. Nie konsultowałem tego z lekarzem, przez tydzień brałem po pół tabletki, a później przestałem brać. Miałem na początku takie jakby dreszcze i jakieś szumy w uszach przed snem ale już wszystko wróciło do normy. Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-22 20:06:46

[...] się trzy razy w tygodniu. Osoby z grupy większych obciążeń zwiększyły siłę o 35%, a rozmiary mięśni o 7,6%. Osoby ćwiczące mniejszymi ciężarami zwiększyły siłę o 19%, zaś obwody mięśni o 2,6%. Tak to działa w przypadku początkujących. Można stwierdzić, że czym zawodnik jest silniejszy, tym musi wykonywać serie z większym obciążeniem, by nadal [...]

[...] będzie aż takiego p******nięcia wrzucę 8 dzień 500mg 9 dzień 250mg i tak będę przeplatał. Zdjęcia przed i po będą, codziennie będę aktualizował samopoczucie i wagę. Dietę Keto zmienie na ten czas na LC, w tle będzie lecieć Enan prop tren i T3. Waga startowa 93kg, obwody podeślę jutro z rana Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-09 10:37:29

[...] dziekuje bardzo, dodam ze od weekendu wszystko licze, i bardzo duzo jedzenia wychodzi zdrowego, bardzo Wam dziekuje za czas, odpowiedzi i motywacje, zaczalem mierzyc obwody oraz bede robil regularnie zdjecia. mam pewne zastrzezenia do treniningu, chodzi o kolano mialem robione mpfl w 2016 i nadal mnie boli, mam zamiar udac sie do [...]

[...] nic innego, jak obserwować organizm i wyciągać na podstawie jego relacji odpowiednie wnioski. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. [...]

Zrob sobie jqk dawno nie robiles podstawowe, morfologia, watrobowe alat, asat, kreatynina, sod, potas, lipodogram, glukoza na czczo, HbA1c, tarczyca TSH i FT4, wit D, mozesz zrobic krzywa cukrowa, ale ja uważam że nie jest to potrzebne, bo możemy założyć że będzie nieprawidłowa, a nawet jak byłaby dobra to postępowanie będzie takie samo, podstawa [...]

[...] elsatyczna i mobilna, plecy juz mnie nie bola i ogolnie czuje sie w dosc dobrej formie. Moze to zasluga mojej miski? Od miesiaca jestem na 2500kcal nie zalewa mnie, obwody raczej sie nie zmieniaja a barki rosna :-) z miesiaczka jest dobrze, od 4 miesiecy nie biore lekow, spie troche lepiej bo juz ok 5h a nie 3 jak kiedys :-) Krotko [...]

[...] z dokladaniem ciezaru. To tez bym chciala zmenic, zastosuje 5-4 serie po 6-8 powtorzen ( Night, tutaj prosze o Twoja pomoc w ocenie planu i korekcie). Mialam dodac obwody ale z tym poczekam pare dni a) mam ,,opuchniety,, brzuch przez nabial na ktory skusilam sie ostatnimi czasy b) MIESIACZKA !!! po prostu brzuszek wiekszy W kwestii [...]

[...] Berkhan w ogóle promotor, jeżeli można tak powiedzieć IF mówi o tym, że post musi wywierać jakiś wpływ na mięśnie co powoduje, że są trzymane, albo w pewnych wypadkach obwody rosną przy deficycie. Musiałbym poszukać tego wątku na jego stronie. Znowu się rozpisałem, ale odczucia moje są jakie są ;-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-23 [...]